تؤكد التغذية الصحيحة على دورها الحيوي في تحسين الصحة العقلية، حيث ترتبط الأطعمة التي نتناولها بشكل وثيق بتنظيم المزاج والقدرة على التفكير والتركيز. الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والفيتامينات مثل فيتامين بي وفيتامين دي تُعتبر مفيدة بشكل خاص للدماغ والصحة العقلية. من بين هذه الأطعمة، الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والمكسرات والبذور التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين إي، والفواكه والخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات، والبروتينات النباتية مثل العدس والفاصوليا. هذه الأطعمة تساهم في تعزيز الصحة العقلية من خلال توفير العناصر الغذائية الضرورية التي تدعم وظائف الدماغ وتحسن المزاج.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- 111
- رضعت أنا وابن عمتي معاً من أمه (عمتي) هل يجوز لي أن أتزوج من أخته (ابنة عمتي)؟ أم هي محرمة علي؟
- فيلانوف، أرييج
- هل يجب على المرأة الغسل إذا نزل مني الرجل علي يدها وهي لم تنزل أو يكفي الوضوء بعدها وجزاكم الله خيرا
- أنا شاب عمري 14 سنة، وأحاول التقرب إلى الله، ولله الحمد. قرأت وشاهدت مسبقا العديد من المقالات والمقا
