كشف أسرار النوم دليل شامل لفهم دوريلات النوم وعلاقته بصحتنا العقلية والجسدية

في كتاب “كشف أسرار النوم: دليل شامل لفهم دورات النوم وعلاقتها بصحتنا العقلية والجسدية”، يتم استكشاف النوم كعملية معقدة وحيوية تتجاوز مجرد حالة سلبية بين اليقظة والحلم. يوضح الكتاب أن دورات النوم، التي تتكون من أربع مراحل رئيسية، تلعب دورًا حاسمًا في صحتنا العامة ونوعية حياتنا اليومية. تبدأ هذه المراحل بالاسترخاء العميق، ثم تتعمق إلى نوم حركة العين غير السريعة، حيث يقوم الجسم بإصلاح نفسه وتجديده. المرحلة الأخيرة هي مرحلة الأحلام، حيث تحدث معظم الأحلام المرئية والصوتية. يشير الكتاب إلى أن تحقيق دورات نوم كاملة يساعد في تقليل فرص التعرض لمشاكل صحية خطيرة مثل الاكتئاب وفقدان التركيز وضعف جهاز المناعة. كما يسلط الضوء على دراسة سويسرية عام 2017 أظهرت أن الأشخاص الذين يحققون دورات نوم كاملة هم الأكثر فعالية وتركيزًا وذكاءً، مما يؤكد أهمية النوم المنتظم لصحة الإنسان المثلى.