لحماية قلبك والحفاظ عليه بصحة ممتازة، يتطلب الأمر اتباع استراتيجيات عملية ومتكاملة. أولاً، يجب اعتماد مبدأ الاعتدال في جميع جوانب الحياة اليومية. ثانياً، يعد النظام الغذائي الصحي أساسياً؛ حيث ينصح بتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات النباتية والأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء. هذا النوع من الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد على تقوية الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول الضارة.
بالإضافة إلى ذلك، تعد الإقلاع عن عادات مثل التدخين والكحول والمخدرات ضرورياً لتحسين صحة القلب بشكل كبير. كذلك، يُوصى بممارسة نشاط بدني منتظم لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي المعتدل كالمشي السريع أو الرقص، مما يعزز وظائف القلب ويزيد من فعالية الدورة الدموية.
إقرأ أيضا:99٪ من المغاربة مشارقة جينيامن المهم أيضا الحفاظ على وزن صحي عبر خفض الوزن الزائد باتباع حمية صحية وممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة لذلك، فإن إدارة الضغط النفسي والتواصل الاجتماعي تلعب دورا هاما في دعم الصحة العامة للقلب. أخيرا وليس آخرا، النوم الجيد لمدة 7 ساعات
- أهله خدعوني فيه وقالوا إنه مستقيم ويداوم، ولا يدخن. طيب من يوم ما أخذته وهو يشرب ويقول الآن إن له 12
- لقد تم عقد قرانى وقمت بشراء شقة، وقمت بشراء الأثاث بالكامل، وشراء جزء من الأجهزة الكهربائية والنجف ب
- ما هي الأوقات المستحسن فيها تلاوة القرآن؟
- عندي سؤال: إذا كان هناك شجار بين زوجين، وعند خروج الزوج من المنزل لفظ كلمة «طلاق» وكان ذلك قبل عدة س
- أنا موظفة في أحد المصارف الإسلامية في الإمارات منذ 4 سنوات، خلال السنتين اللتين مضت اكتشفنا أن هنا ت
