كيفية تخطي تجربة العلاقة السامة

تناقش المقالة بعناية كيفية تخطي تجارب العلاقات السامة، وهي مشكلة تواجه الكثير من الأفراد. تشدد النصائح المقدمة على أهمية البحث عن دعم خارجي، حيث يمكن لأصدقائك المقربين أو محترفي الصحة النفسية تقديم مساحة للاستماع وفهم أفضل لما تمر به. كتابة قائمة بالإساءات التي تعرض لها الفرد هي طريقة أخرى مفيدة لتجنب الشعور بالذنب وتعزيز الوضوح الذاتي. إن وضع خطة للشفاء الذاتي – بما في ذلك التركيز على الذات واحتياجاتها الشخصية – ضرورية أيضا. تدوين المشاعر أثناء عملية التعافي يساهم بشكل كبير في فهم الذات وتحقيق الشفاء. أخيرا وليس آخرا، اليقظة الذهنية مهمة جدا؛ فهي تنطوي على الاعتراف بأنك ضحية للإساءة وعدم الإنكار.

بالانتقال إلى العقبات المحتملة أمام ترك تلك العلاقات السامة، يسلط النص الضوء على قبول الوضع كواقع طبيعي، ونقص الثقة بالنفس نتيجة للإساءة العاطفية، واستراتيجيات التحايل المستخدمة من قبل الجانب المسيء للحفاظ على السيطرة، والشعور بالذنب المرتبط برغبتنا في حماية المسبب للإساءة، والأمل الزائف في التغيير لدى الشريك.

بالإضافة إلى ذلك، يقترح المقال علامات مميزة للعلاقات