كيفية قياس نبضات القلب

يتناول هذا النص شرحًا مفصلاً لكيفية قياس نبضات القلب، وهو مؤشر مهم لصحة القلب. أولاً، يجب العلم بأن النبض المنتظم الطبيعي لدى البالغين يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، لكن قد تنخفض هذه المعدلات بالنسبة للأشخاص ذوي اللياقة البدنية العالية. لتحديد نبضات قلبك بدقة، يمكنك استخدام طرق بسيطة مثل الضغط الخفيف بإصبعيك السبابة والوسطى على معصمك (الشريان الكعبري) أو رقبتك (جانب القصبة الهوائية)، ثم عد النبضات لمدة ١٥ ثانية واضرب النتيجة في أربعة لحساب النبضات لكل دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، هناك خيارات أخرى تشمل استخدام أجهزة مراقبة معدل نبضات القلب التقليدية، وأجهزة الهاتف الذكي التي تستغل تغييرات لون الجلد أثناء النبض، وكذلك الأجهزة الرياضية الحديثة التي تستخدم كميات صغيرة من العرق كإشارة كهربائية لقلبك. ومع ذلك، فإن جميع هذه الأساليب ليست دائماً دقيقة تمامًا.

فيما يتعلق بحالات بطء أو سرعة نبضات القلب، يشرح النص أنه عندما يكون معدل النبض أقل من ٦٠ نبضة في الدقيقة، فقد يشير ذلك إلى حالة تسمى “بطء ضربات القلب”، والتي يمكن أن تؤثر