تساهم تمارين الحديد في فقدان الوزن وفقدان الدهون من خلال بناء كتلة العضلات، والتي تزيد من معدل الأيض الأساسي للجسم. هذا يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، مما يساعد في تقليل نسبة الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تؤدي تمارين الحديد إلى زيادة استهلاك الأكسجين بعد التمرين، وهي عملية تستمر لعدة ساعات بعد انتهاء التمرين، مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكن تعزيز هذه الفوائد من خلال دمج تمارين الحديد مع التمارين القلبية الرئوية، مما يرفع مستوى الفائدة الصحية العامة ويؤدي إلى نتائج أفضل لفقدان الدهون.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- أخت من الجزائر تسأل: أنا أعمل بقطاع الصحة في إحدى الولايات، وبالتحديد في جناح الصيدلة، والمسؤولون هن
- الإسلام جاء فكرم المرأة في آيات القرآن، ووصايا الرسول صلى الله عليه وسلم شاهدة على هذا التكريم، ووصف
- العربي الملائم للمقال: "الشراكة الجديدة لتطوير أفريقيا"
- Rauma
- إحدى صديقاتي عندها مشكلة وهي كالتالي: والد صديقتي يعاملها معاملة فظيعة وليست إنسانية منذ أن كانت صغي
