نوم الأمومة الآمن خلال الثلث الثالث من الحمل هو دليل شامل يهدف إلى تقليل الانزعاج وتحسين الراحة. يركز الدليل على أهمية تعديل وضعية النوم، حيث ينصح بالنوم على الجانب مع استخدام وسائد لدعم الظهر والبطن والهواء، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. كما يحذر من الاستلقاء على الظهر بعد الشهر الرابع لتجنب الضغط الإضافي على أسفل الظهر والأوردة الكبيرة. بالإضافة إلى ذلك، يسلط الدليل الضوء على أهمية غرفة نوم مريحة، مع توصيات لجعلها مظلمة وهادئة ومريحة باستخدام ستائر سوداء وأجهزة صوت أبيض. كما يشير إلى أهمية النظام الغذائي، حيث ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين وتجنب الأطعمة الثقيلة أو الحارة التي قد تسبب حرقة المعدة. ويشدد الدليل أيضاً على شرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة قبل النوم مباشرة لتحسين الشعور بالتعب وتقليل الحاجة للتبول خلال الليل. وأخيراً، يقدم الدليل حلولاً لمشاكل النوم المستمرة مثل آلام القدمين أو الرجلين المتوسعتين باستخدام دعم خاص للحامل أو دهانات مخففة للألم.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : عَقِيصَة- هل يعتبر إدخال الرجل إصبعه في دبره زنا أو لواطًا؟ وهل يتزوج من بنات المسلمين في هذا الحال؟ وهل يقام
- أنا أفطرت في رمضان بسبب الجماع فأردت أن أصوم شهرين متتابعين إلا أني لم أجد عتق رقبه وبدأت اصوم شهرين
- أنا امرأة عندي وسواس قهري في أمور الطلاق، وذات يوم كنت أتحدث أنا وزوجي في موضوع ما، وقال لي زوجي: أن
- أنا طالب علم من الأردن، وأحب طلب العلم، وأحب الدين، ومشكلتي أنني لا أمشي مع أهل الدين؛ لأنهم يبخسون
- الاتحاد الصيني لكرة القدم
