النظام الغذائي المتوازن هو حجر الزاوية لصحة الإنسان ورفاهيته. يعتمد جسمنا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي لا يمكن الحصول عليها إلا من خلال تناول أطعمة متعددة الجوانب ومتنوعة. الأطعمة الصحية ليست مجرد خيار للشعور بالجيد؛ إنها عامل أساسي في الوقاية من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري من النوع الثاني. يجب أن يتم التركيز عند اختيار نظام غذائي صحي على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات، التي هي غنية بالألياف والمواد المغذية والمعادن ولا تحتوي عادةً على دهون مشبعة أو سكر مضاف. البروتينات الخالية من الدهون ضرورية لإصلاح وإعادة بناء خلايانا، وتشمل اللحوم البيضاء والدجاج بدون جلد، الأسماك، البيض، والصويا. الدهون الصحية مثل الزيوت الطبيعية الموجودة في زيت الزيتون وجوز الهند، وكذلك الأحماض الدهنية أوميغا الموجودة في الأسماك الدهنية، مهمة جدا لأداء الدماغ والنظام المناعي بصورة مثالية. تقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة ضروري لتجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وأمراض القلب. التوازن في الحصص الغذائية والتحكم بحجم الوجبات وتوزيع الطاقة بشكل مناسب خلال اليوم هما مفتاحان أساسيان. شرب المياه ضروري لتنظيم درجة حرارة الجسم وترطيب الجلد وتعزيز الوظيفة الإ
إقرأ أيضا:الدكتورة سميرة موسى، عالمة الذرة- إذا عاهد المرء ُ الله على ترك محرم، ثم فعل ذلك المحرم، ثم قام بدفع كفارة يمين عن ذلك العهد، فإذا است
- أنا وأختي نحرص دائما أن نصلي مع بعض في جماعة مثلا في صلاة الصبح أقرأ سورة الفا تحة وسورة قريش بصوت ع
- هل يكره التسمي بكامل، وكمال؟ فقد قرأت في شرح المهذب للنووي -رحمه الله تعالى- أن مبارك من الأسماء الم
- إذا كنت آخذ بالقول بوجوب الترتيب بين الفوائت في القضاء، فهل يجب إعادة الصلوات التي قضيتها، إذا علمت
- أنا متزوجة منذ 3 سنوات، وأبلغ من العمر26 سنة، وملتزمة دينيا الحمد لله. بعد الزواج فوجئت بأن زوجي غير
