يقدم النص إرشادات دقيقة لتلبية متطلبات لاعبي كمال الأجسام من حيث السعرات الحرارية، مع التأكيد على أهمية حساب الاستهلاك اليومي بناءً على وزن الجسم ونشاطهم وأهدافهم الشخصية. يوصي النص بأن الرجال الذين يرغبون في بناء العضلات يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى مقارنة بالنساء اللاتي يسعين لنفس الغاية، مع ملاحظة أن هذه القيم تقديرية و تختلف باختلافات فردية مثل العمر والعوامل الوراثية. يُشدد النص على أهمية إنقاص السعرات الحرارية بنسبة قليلة عند خسارة الدهون والحفاظ على العضلات، مع التأكيد على ضرورة تناول البروتينات والمصادر الغذائية الغنية بالعناصر الأخرى لتعزيز التعافي ونمو الأنسجة. أخيراً، ينصح النص باستشارة الاختصاصيين قبل وضع خطة غذائية جديدة للوصول إلى أفضل النتائج والحفاظ على السلامة.
إقرأ أيضا:كتاب الجينوممقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- قلت لزوجتي تنازلي عما أعطيتك من ذهب واذهبي وأنت طالق، وقصدت أنها إن تنازلت عن الذهب فهي طالق، فهل هذ
- السلام عليكم و رحمة الله وبركاتة يرجى إفادتنا بحكم الودائع البنكية وحسابات التوفير . وهل يجوز إيداع
- أنا متزوجه من ابن عمتي منذ 16 سنة، وأخت زوجي أصغر مني ب10 سنوات، وعمري 35 وهي 25 وفي عيد الأضحى الفا
- السلام على الأرض (أغنية يو تو)
- أنا خطبت فتاة قبل ثلاث سنوات وكنت أقدر على الزواج بها قبل سنتين، لكن أنا أخرت زواجي بها وحين قرب موع
