أسباب قلة النوم

تتناول الفقرة التالية أسباب قلة النوم استنادًا إلى المعلومات المقدمة في النص المقدم. تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن العديد من العوامل قد تساهم في مشكلة قلة النوم لدى الأفراد. أولاً، يمكن أن يلعب نمط الحياة الحديث دورًا رئيسيًا؛ حيث يؤدي العمل لساعات طويلة والالتزام بالمواعيد النهائية الضيقة غالبًا ما يقلل الوقت المتاح للنوم الجيد. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض المستمر للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون قبل النوم مباشرةً يعطل إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم ويؤثر سلبًا على جودة النوم.

ثانيًا، تلعب الأنظمة الغذائية غير الصحية أيضًا دوراً هاماً. تناول الكافيين والكحول بكثرة خلال اليوم يمكن أن يتسبب في اضطرابات نوم شديدة بسبب تأثيرهما المحفز الذي يستمر لفترة طويلة بعد تناولهما. كذلك، فإن الوجبات الثقيلة والمليئة بالدهون قبل وقت قصير من موعد النوم تزيد من احتمالية الشعور بعدم الراحة أثناء الليل وبالتالي تقصر مدة النوم الفعلية. أخيراً، بعض الحالات الطبية والعاطفية كالاكتئاب واضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه (ADHD) وحتى الألم المزمن يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قدر