أطعمة ومكمّلات غذائية طبيعية لتحقيق توازن هرمون الاستروجين في جسم المرأة

يقدم النص نظرة شاملة على الأطعمة والمكمّلات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحقيق توازن هرمون الاستروجين في جسم المرأة. من بين الأطعمة التي ترفع من مستويات الاستروجين، منتجات الألبان مثل الحليب والجبن، والتي تحتوي على كميات صغيرة من هذا الهرمون. كما أن البقوليات والشعير والشوفان وغيرها من الحبوب الكاملة تحتوي على مركبات تسمى الفيتوستروغنز، والتي تشبه الهيكل الجزيئي للاستروجين البشري ولكن لها تأثير أقل قوة. من الأعشاب المعروفة بقدرتها على رفع مستويات الاستروجين، كوهوش الأسود الذي يستخدم لحالات مختلفة تتعلق بنظام الدورة الشهرية الأنثوي، وعرق السوس الذي يحتوي على فوائد إضافية للجسد. أما الأطعمة التي تخفض من إنتاج الاستروجين، فتشمل العنب الأحمر وبذرته والرمان، حيث تعمل مكوناتهما على تقييد عملية تصنيع الاستروجين. يؤكد النص على أهمية اتباع نمط حياة نشيط ومتوازن غذائيًا للحفاظ على الصحة العامة وصحة جهاز الغدد الصماء، مع التشديد على ضرورة التشاور مع متخصص قبل اتخاذ أي نهج علاجي.