السيطرة على الشهية، وخاصة عند السعي لنمط حياة صحيّ، تتم من خلال اتباع استراتيجيات عملية كالتخطيط المسبق للوجبات لتجنب الأكل غير المنظم وتأمين خيارات صحية مُتنوعة طوال اليوم. شرب الماء بكثافة قبل الوجبات يقلل من الخلط بين الجوع والعطش، بينما تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول. التقاط النفس أثناء تناول الطعام و استماع إلى الجسم كذلك يشعر بالرضا عن الكميات المستهلكة. الحرص على النوم الكافي، التخفيف من الإجهاد والقلق عبر تمارين التنفس العميق، وممارسة الرياضة بانتظام كلها عوامل مساعدة على التحكم في الرغبة الشديدة في الأكل.
مقالات قد تكون مفيدة من موسوعة دار المترجم:
- الإخوة الأفاضل في موقع الدرر السنية : بودي أن أستفسر عن صحة حديث صفوان بن المعطل بخصوص تأخير صلاة ال
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته توفي رجل وله أخوات من أمه وله إخوة وأخوات من أبيه وله أخوات من أبيه
- شخص كان مصابًا بمرض معين، ويُعطى إعانة شهرية من الدولة بناءً على تقرير من المستشفى يقدمه للجهة المعن
- تزوجت امرأة، وطلقتها، وبعد طلاقها بشهر، حملت، فهل يحق لي أن أتزوج أختها؟
- ما هى كيفية استخدام ماء الأراك لتأخير نزول الحيض خلال فترة العمرة؟
