السهر المستمر له تأثيرات سلبية كبيرة على الصحة النفسية والجسدية. من الناحية الجسدية، يساهم السهر في زيادة الوزن، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما يعطل عملية التمثيل الغذائي ويضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للأمراض. أما من الناحية النفسية، فالسهر المتكرر مرتبط بالاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. كما يزيد من الشعور بالإرهاق والإجهاد، ويقوض الوظيفة الإدراكية لدى الأفراد الذين يعملون لساعات طويلة خلال الليل. لتجنب هذه المشكلات، ينصح الخبراء باتباع استراتيجيات مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم، تجنب المواد المنبهة قبل النوم، وممارسة الرياضة بانتظام.
