النص يناقش إمكانية زيادة الطول بعد سن العشرين، مستندًا إلى حقيقة علمية مفادها أن نمو الهيكل العظمي يتوقف تقريبًا عند سن 25 عامًا. ومع ذلك، يشير النص إلى أن النظام الغذائي الصحي خلال سنوات البلوغ المبكرة يمكن أن يلعب دورًا في الوصول إلى أطول قامة ممكنة. حتى لو تجاوز الفرد سن 25 عامًا، هناك خيارات لإحداث تغيير ملموس في الطول. النص يقدم عدة استراتيجيات مدعومة بالأبحاث، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي تشمل اليوجا والسباحة والرقص الشرقي وتدريبات القوة. كما يوصي بالحفاظ على نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالعناصر المغذية التي تبني وتعزز بنية العظام والعضلات. بالإضافة إلى ذلك، يؤكد النص على أهمية الحصول على راحة جيدة لمدة ثماني ساعات كل ليلة وشرب كميات كافية من الماء. كما يشير إلى تقنية سحب الفقرات التي تساعد في إعادة وضع الفقرات تحت ضغط أقل، مما قد يساهم في تحسين الطول.
إقرأ أيضا:الدارجة المغربية : الباسل
